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朱丹怀孕胖60斤夸周一围养的好吐槽李艾不网络

2020-09-26 16:15:49| 来源:| 编辑:| 点击:0次

朱丹怀孕胖60斤夸周一围养的好,吐槽李艾不够胖是老公对她不好?

朱丹最近在综艺《新生日记》中自曝,孕期被老公周一围喂胖了60斤!

带着炫耀的意思,还cue了一下同为嘉宾的李艾,认为她没胖是老公对她不好。

无辜躺枪的李艾老公,表情有点尴尬了。

紧接着的聊天中李艾说自己生完孩子后会有莫名的烦躁,其实这是产后体内激素水平在极速变化下的正常情绪变化。

但朱丹立马又把话题引向李艾老公,说产后抑郁都是老公的错,好像时时刻刻都在标榜自己站在幸福顶端。

之前在《做家务的男人》中,朱丹还把自己和周一围冷战和好的方式分享给大家,自认为高情商的相处方式却遭到了全场diss。

当有人质疑朱丹的婚姻观时,她还回击说哪有几个老公会照顾人,能回家就很好了。

#朱丹 卑微#也因此登上热搜,不少粉丝留言她才是周一围最大的黑粉吧。

不过婚姻就是如人饮水,冷暖自知,我们这些局外人看到的也只是表面现象,但话说回来,孕期胖60斤绝不是幸福肥,这是致命肥!

标准孕妇生产前后的体重差在11~12.5公斤,朱丹明显比标准水平高太多了。

最后在生产时经历难产,只能靠医生伸手进去旋转孩子的头部,经历了整整28小时的生产过程,所幸最后母子平安。

产后没多久朱丹就开始在微博健身打卡,但因为怀孕时的体重基数过大,恢复身材成了漫长的过程。

现在距离生产已经过去快一年了,朱丹看上去还是有些微胖,不过和刚生产完相比已经好太多了。

孕期保持健康的体重即能规避生育风险也更有利于产后的身材恢复,怀孕绝不是放纵饮食的借口,各位仙女要记住哦~

孕期体重变化

可能有的小仙女还记得,一姐之前说过孕早期阶段体重增加控制在3Kg以内,孕中期每周增加0.5Kg,体重增加控制在8公斤左右,孕晚期控制每周增加0.5Kg,这样就已经是一个孕妇健康的体重变化过程。

妊娠的前三个月体重增长较为缓慢,此时的子宫及乳房已经有增大趋势,为小宝贝腾出空间。

到了孕中期,母体的重量增长迅速,身体内也开始存货(脂研究投资机会肪、蛋白质)。而孕晚期时的盆腔及下肢间质液增多,胎儿体内的器官迅速增长,子宫和乳房也我就经常在微博里会进行同步的增长。

孕期生理特点

怀孕后的身体从一人使用变成了两人共用,为了更好的孕育小天使,身体的内部结构也在发生着悄无声息的变化。

消化功能改变

怀孕后,孕妇会常常出现胃肠胀气、便秘的情况,这是因为胃肠部分的平滑肌张力降低+胃酸分泌减少+肠蠕动减弱,也是孕早期孕吐反应的成因,但这个时期反而对钙、铁、VB12和叶酸的吸收能力增强。

新陈代谢功能改变

妊娠期间身体的内分泌和激素也在发生变化,内分泌变化体现在脑垂体前叶增大1~2倍,体内垂体激素增多会促进乳腺发育,生产后小家伙的粮食库就靠它们了。

而激素的变化则是母体的合成代谢+基础代谢增强,基础代谢的增强在整个孕期中呈上升直线状态,孕晚期时能高出15%~20%。

血液容量及血液成分改变怀孕初期的血容量并没有明显变化,第6周以后血容量开始逐步增加,当血容量的增加幅度大于红细胞的幅度(血浆约增加1000毫升,红细胞约增加500毫升),在血液相对稀释的情况下,就比较容易出现生理性贫血。

孕期的合理饮食

基于身体内部的这些变化,我们可以通过合理的饮食来保证身体和胎儿的健康。中国营养学会对孕妇的膳食特别提出自妊娠第4个月起,保证充足的能量,妊娠后期则需要保持体重的正常增长。

妊娠前期

妊娠前倾指的是怀孕的前三个月,这个时期的胎儿生长速度缓慢,由于受孕内分泌及精神因素影响,往往伴有轻度恶心、呕吐、厌食、偏食,影响消化吸收,脾胃功能降低。

膳食应选择清淡适口易消化增进食欲的食物,避免油腻,少食多餐,保证正常的进食量,建议每日服用适量叶酸和维生素B12等,以预防神经管畸形的发生。

饮食建议:

主食以面食为好,如大麦,饼干、面包干、馒头干等。副食多选用健脾开胃的食物,如豆腐干、卤鸡蛋、糖炒栗子、苹果、山楂、熟藕、西红柿、卷心菜、茄子、苋菜等,这些食物不仅补充了丰富的蛋白质及维生素B、C,还能保证母体营养,促进胎儿生长。

孕中期

孕中期指的是怀孕后的4~7个月,胎儿平均每天增重10克,需大量蛋白质构成自己的肌肉和筋骨,磷、钙、碘、锌及各种维生素必须即使补充,这也加大了母体的消耗。

此时需要及时补充各种营养价值高的食物,也要注意食物的种类多样性,但是每个孕妇的身体情况不同,不能机械的要求每位孕妇都进食这么多种类。

饮食建议:

饮食中应尽可能包括谷类约200~250g、蔬菜类g、水果类g、牛奶300~500g、全谷类和杂豆类不少于1/3,其中绿叶蔬菜和红黄色等有色蔬菜占2/3以上。

鱼、禽、蛋、肉类(含动物内脏)每天总量150~200g;大豆类15g,坚果10g;烹调油25g,食盐不超过6g,每周进食1次海产食品,以补充碘、锌等微量元素,每周进食1次(约25g)动物肝脏,以补充维生素A和铁,1次动物血,以补充铁。

孕后期孕后期指的是临产前的两个月,胎儿和母体都需要储存足够的营养去面对生产。胎儿的骨骼开始钙化,体内的组织器官也在迅速增长,加上孕妇的子宫增大和乳腺发育增快,对蛋白质及维生素、矿物质的需要更加明显。

营养要点为补充长链多不饱和脂肪酸+钙,最重要的是保持体重适宜的增长水平。

饮食建议:

和孕中期的区别是鱼、禽、蛋、肉类(含动物内脏)每天总量增加到200~250g,每周至少3次鱼类(其中一次海产鱼类)。

除了饮食管理,孕妇也要选择适合自己的孕期运动,不仅因为孕期容易热量摄入过多,也是因为有运动习惯的孕妇在胎儿出生时疼痛程度能降低38%。

若无医学禁忌,像快走、有氧、瑜伽这些运动对于孕妇来说都是安全的,孕中、晚期每天进行30分钟的中等强度身体活动,对孕妇和胎儿的好处都是大大滴。

孕期推荐瑜伽再次上线。

蝶式运动

1、抬高胸骨,放松肩部

2、上身直立,两脚脚板靠拢,两腿上下抖动

3、每组30秒,每次3~5组

简易鸽式

1、右腿向前延伸,左腿弯曲,身子向前倾斜

2、腰背挺直,稳定身体后抓住右脚

3、保持30秒,重复2~3次

猫式瑜伽

1、四肢呈跪姿,手臂挺直

2、吐气时头向后方看,吸气收回

3、左右方向为一组,每次5组

背臀部瑜伽

1、平躺姿势,慢慢抬起腹部

2、保持呼吸均匀

3、每次5秒,每组3~5次

坐角式

1、打开双腿,身体向前倾斜

2、保持呼吸均匀,脚掌回勾

3、每组10秒,每次3~5组

好啦,今天的内容就是这样啦。

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